Janeiro Branco ressalta a importância de cuidar da saúde mental

 

O mês de janeiro marca não apenas o início de um novo ano, mas também o momento de refletir sobre uma questão importante: a saúde mental. É nesse período que ocorre o Janeiro Branco, uma campanha de conscientização sobre a saúde mental e emocional que busca promover discussões, incentivar o cuidado com a mente e quebrar preconceitos relacionados ao tema. O doutor Thiago Coronato Nunes, psiquiatra e professor de psiquiatria e saúde mental da Faculdade de Medicina de Petrópolis (UNIFASE/FMP), destaca quais são os sinais de que a saúde mental corre perigo.

"Podemos perceber que há risco na saúde mental quando observamos alguns sinais como aumento do estresse ou da ansiedade, sensação constante de preocupação, nervosismo ou medo; alterações no apetite (começar a comer demais ou com diminuição significativa) e no sono (querer dormir demais ou ter insônia); sentimento de inutilidade, grande autocrítica ou culpa excessiva; vontade de se isolar; mudança ou oscilação do humor, com grande tristeza, angústia, desesperança, vontade de chorar; comportamentos autodestrutivos; abuso de substâncias; pensamentos de morte, entre muitas outras possibilidades", ressaltou o psiquiatra.

Neste ano, o tema da campanha é "O que fazer pela saúde mental agora e sempre?", convidando a todos para agirem em prol do bem-estar coletivo de maneira concreta e permanente. Afinal, cuidar da mente é essencial para que possamos alcançar outros objetivos e viver com mais equilíbrio.

"Ajudar alguém que está enfrentando dificuldades de saúde mental pode ser um desafio, mas pode fazer uma diferença significativa. Comece por ouvir atentamente, sem julgamentos, permitindo que a pessoa expresse seus sentimentos sem interrupções. Mostre empatia e compreensão. Ofereça então apoio prático e ajude a pessoa necessitada a encontrar ajuda especializada com psicólogo e com médico psiquiatra. É preciso ser paciente e prestar atenção em sinais de alerta que possam sugerir que a pessoa está em risco iminente de se machucar ou de fazer mal a si mesma. Nesses casos é preciso levar a pessoa a um atendimento de emergência psiquiátrica", explicou Dr. Thiago.

Essa é uma oportunidade para disseminar informações, compartilhar experiências e buscar soluções para os desafios relacionados à saúde mental. De acordo com o psiquiatra Thiago Coronato, uma mente saudável é a chave que abre as portas para uma vida plena e feliz, onde cada dia se torna uma oportunidade para viver com significado e propósito. Ele destaca algumas atitudes que podemos ter para garantir bem-estar psicológico.

"O cuidado com a saúde mental é essencial para uma vida com qualidade. Algumas estratégias possíveis são a prática de exercício físico regular, manter uma alimentação equilibrada, estabelecer rotinas estruturadas que minimizem as expectativas que gerem ansiedade, dormir bem com horários regulares para deitar e acordar e com no mínimo 7 horas de sono por noite, praticar meditação e praticar a habilidade da gratidão com uma postura otimista perante a vida, são algumas sugestões. Caso já exista a necessidade, o acompanhamento psicoterápico com um psicólogo é fundamental, e em casos mais graves o uso de medicamentos certamente pode ajudar, orientado pelo atendimento de um médico psiquiatra", concluiu o professor.